鸡蛋一天吃几个为好-一天吃几个蛋才健康？鸡蛋最营养吃法排行

一天吃几个蛋才健康？鸡蛋最营养吃法排行蛋中含有多种维生素

因为蛋中含有多种维生素、矿物质和微量元素，可有效提高人体免疫力，帮助预防各种疾病，对人体健康非常有益。

一般人在吃了蛋之后，可能会出现一些消化不良的情况，比如食欲不振，腹痛，呕吐等，这是因为这些症状与蛋白质缺乏有关，所以在吃的时候，能够及时给身体补充这些营养物质。

鸡蛋的营养价值

1、蛋中含有丰富的营养物质，是人体生长发育不可缺少的营养物质，有利于儿童健康。

2、鸡蛋中含有丰富的矿物质，如钙、铁、镁、磷、钠、钾、钠、镁、硒等，这些矿物质和微量元素都对于儿童生长发育十分关键，特别是对于儿童来说，更是如此。

3、蛋白质的含量也是比较高的，每10g蛋白质含有5、3-15g，是其他食物中含量最多的。

4、鸡蛋中含有丰富的维生素E，维生素E的分子结构相当于肉类的2倍，这种分子能够有效地控制人体的正常发育。

5、鸡蛋中还含有较多的维生素B2，维生素B2在人体内参与神经冲动的传导，参与神经递质的合成，对神经的功能具有良好的促进作用。

6、蛋黄中的铁元素含量很高，铁元素对于造血有至关重要的作用。所以，在贫血的时候，适量的吃一些富含铁的食物有助于保持健康。